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DEL 03 AL 19 DE MAYO EN VIRTUAL

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CURSO FITNESS ESPECIALIZADO EN MUSCULACIÓN

Duración:  8 sesiones/ 3 horas por sesión

Intensidad:  3 sesiones por semana

Horario: 6:00 a 9:00 pm

VIRTUAL DEL 3 AL 19 DE MAYO

El curso fitness especializado en musculación plantea una revisión actualizada sobre la fisiología de la hipertrofia muscular, buscando que los conceptos no se queden en el contexto teórico, sino que sean trasladados al ambiente práctico. La correcta interpretación de la fisiología redundará en adecuadas estrategias para una hipertrofia muscular

contenidos

ALTO CONOCIMIENTO EN 8 SESIONES

SESIÓN 1

3 horas

Contenido

Teoría: El músculo esquelético, características anatómicas, histológicas y funcionales

– Procesos celulares: contracción muscular,

mecanotransducción y síntesis de proteínas

– Adaptaciones musculares al entrenamiento

– Teorías de la hipertrofia muscular

SESIÓN 2

3 horas

Contenido

Práctica: – Previo al entrenamiento (Calentamiento)-Agonismo, antagonismo, sinergismo yestabilización muscular-Concepto de ROM y Biomecánica básica delentrenamiento

SESIÓN 3

3 horas

Contenido

Teoría: Entorno hormonal asociado a la hipertrofiamuscular– Tipos de fibras y entrenamiento– Tipos de músculo y entrenamiento– Concepto de tensión mecánica

SESIÓN 4

3 horas

Contenido

Práctica:Tensión mecánica (concepto y desarrollo práctico)– Tiempo bajo tensión– Tempo y entrenamiento

SESIÓN 5

3 horas

Contenido

Teoría: Principios bioquímicos de la alimentación– Digestión, absorción y uso de macronutrientes– Macronutrientes e hipertrofia muscular

SESIÓN 6

3 horas

Contenido

Práctica: – Estrés (ambiente) metabólico e hipertrofia– Estrategias para generar ambiente metabólico en la hipertrofia

SESIÓN 7

3 horas

Contenido

Teoría:Suplementación e hipertrofia (análisis de la evidencia)

– Uso adecuado de suplementos

– Esteroides anabólicos e hipertrofia

-Otros fármacos y ayudas ergogénicas usadas para la hipertrofia

SESIÓN 8

3 horas

Contenido

Práctica: 

– Estrés (ambiente) metabólico e hipertrofia

– Estrategias para generar ambiente metabólico en la hipertrofia